《生命的觉察》(李永强)

  《生命的觉察》是一本非常另类的成功心理学读物。读这本书就像在与一位知心朋友促膝谈心,文中每个小节都像是一封写给你的书信,因为作者本身就是从事作文心理治疗的专家。
 
  一、本书简介:
 
   《生命的觉察》是一本非常另类的成功心理学读物。读这本书就像在与一位知心朋友促膝谈心,文中每个小节都像是一封写给你的书信,因为作者本身就是从事作文心理治疗的专家。
 
       书中讲述了作者所一贯倡导的内在人格整合潜能开发技术的理论与方法,内容牵涉心理综合、心灵剧场治疗以及自我意象心理学知识,并结合作者自身经历阐述识别自己内在王国的子人格,发现自己的明星气质,超越个人心理障碍的危机,唤醒内在英雄,活出精彩人生的自我探寻、自我发现以及自我激励的生命潜能开发之道。
 
  阅读本书你会发现,你就是自己内心世界的国王,你已经拥有了拓展心灵疆域的内在资源,走在生命成长的路上,你并不孤单,因为上帝与你同在,那就是你心灵剧场里形形色色的或专业或业余的内在演员。
 
  本书为你描绘了一幅拥有人生幸福快乐掌控权的心灵地图,书中的观念与方法会让你耳目一新,而且没有任何空洞的说教,这就是它与别的心理励志类读物不一样的地方。
 
  二、作者简介:
 
  李永强,TQP读写诊疗艺术团体(包括精神分析、图画解读、影像与幻想、隐喻沟通、心理剧、人格整合与叙事治疗等)作文辅导师课程推广者。毕业于北京师范大学心理学院硕士研究生班。潜心研究艾瑞克森的隐喻沟通与阿萨吉欧利的人格整合以及怀特的叙事治疗并应用于作文教学。
 
  三、本书目录:
 
  前言 心灵可以为自我做主
 
  章 生命的觉察
 
  我们并不孤单
 
  问问自己我是谁
 
  走入你的内在王国
 
  情结与子人格
 
  情绪与子人格
 
  未完成事件与子人格
 
  第二章 不知道自己是谁
 
  我们的心灵结构
 
  灵魂是国王,思想是臣民
 
  像孙悟空那样拔下一撮毫毛看一看
 
  当我们释放自己内在的力量
 
  形形的子人格假面舞会
 
  第三章 让真我走上生命舞台
 
  寻找生命的美丽特质
 
  做自己的伯乐
 
  该你出场了
 
  鹰飞樱又舞
 
  第四章 认识你内在的力量
 
  内在英雄的原型
 
  你就是国王
 
  想像中国王的隐秘居所
 
  在王座上感受孤独
 
  在你的个人通道发现子人格
 
  迷梦或童话中识别子人格
 
  第五章 内心深处的情景与声音
 
  倾诉与倾听的自由
 
  内在小孩与子人格
 
  投射出的精灵世界
 
  第六章 为自己喝彩
 
  拿破仑的明星气质
 
  像乔纳森那样飞翔
 
  我如何成为我自己
 
  第七章 业余演员化腐朽为神奇
 
  子人格群落的人际关系
 
  孙悟空内在人格整合
 
  人格分裂带来灾难
 
  人格整合即是成长
 
  第八章 人性阴暗面蕴藏着能量
 
  魔鬼是化了妆的天使
 
  接纳是一门爱的功课
 
  释放孩子内心的蝴蝶
 
  第九章 命运转变的契机
 
  恐惧是间黑屋子
 
  识别你的平庸角色
 
  发现成功的心灵地图
 
  发现内心深处的上帝
 
  第十章 成功的心灵地图
 
  死亡和新生方阵
 
  命运掌握在自己手中
 
  梦想与计划方阵
 
  英雄传奇方阵
 
  别在希望之乡囤积面包
 
  生活在此时此刻
 
  第十一章 活出精彩人生
 
  我渴望成功
 
  把自己当做成功者
 
  人格三要素和谐发展
 
  准明星演员的成功编程
 
  后记
 
  四、精彩内容:
 
  我如何成为我自己
 
  美国著名心理学者威廉•詹姆斯说过:“无论如何我毫不怀疑多数的人士活在……对其潜能严重限制的范围中。他们只运用自己意识的极小部分……很像是一个人,放弃自己的身体组织,只习惯应用与移动小指头。我们都拥有我们无法想像的,可依赖的生命泉源。”
 
  拿破仑的明星气质
 
  拿破仑在参加实际的战争之前,曾经在内心想像中不知演练过多少次军事行动。拿破仑的明星特质早在童年时代就已经显现出来,韦伯和摩尔根在《充分利用人生》这本书里告诉我们:拿破仑在上小学时就对军事发生了浓厚兴趣,所读书目多为战争题材,而且做了大量读书笔记,付印时竟达四百余页。拿破仑最喜欢做的一个想像游戏就是把自己当做司令,画出科西嘉岛的详细地图,经过精确的数学计算后,标出他可能布防的各种情况。
 
  拿破仑10岁时就到军官学校学习,初到军校时因其身材矮小,势单力薄而备受歧视。他没有别的办法对待他们,只有与他们打架。拿破仑有一种不服输的劲头,有一次他与高年级同学打架,他被揍得鼻青脸肿却不屈服,一到下课就去找那高年级同学继续打架,直到那高年级同学向他讨饶为止。拿破仑终于打出了同学们对他的敬畏。拿破仑的明星气质还表现在他善于整合并使用自己的内在资源,他曾经说:“我有的时候像狮子,有的时候像绵羊,我的最大艺术就是我知道什么时候应该是狮子,什么时候是绵羊。”
 
  香港心理学者岳晓东在分析拿破仑人格特质时指出,拿破仑成也自信,败也自信。他过分自信从而会导致自恋,而自恋可使人分不清梦想与现实之间的鸿沟,于是拿破仑陷入盲目自信的泥潭,过高估计自我重要性及个人能力。按照岳晓东的说法,拿破仑是一个被自信惯坏了的孩子,缺少危机意识,结果他战胜别人的次数越多,输给自我的机会就越大,从而使一位天才巨星悲剧般陨落。成功可以使人变得自信,也可以使人变得自负,这是后人需要汲取的教训。
 
  像乔纳森那样飞翔
 
  乔纳森是一只不同寻常的海鸥,他不肯像其他海鸥一样只为觅食抢鱼,觉得这样生活实在没意思。在乔纳森看来“我本来可以用这些时间学习飞翔,还有那么多的东西要学。”此时的乔纳森巳经具备明星气质,他想知道自己在天上能做什么,不能做什么,他对飞翔痴迷而狂热。他要成就一番伟大梦想,在这个过程中一个卓尔不凡的子人格将在他的体内降生并成长。于是,在别的海鸥四处觅食的时候,乔纳森却在天空飞翔,冒着头破血流的危险,尝试各种高难度的飞翔动作,学习那些几乎超出他身体极限的飞翔技巧。
 
  乔纳森的执著被其他海鸥看成是对生活的不负责任,于是他被鹃群视为异类而被驱逐,在悬崖边过着离群索居的生活。他锲而不舍地练习飞翔,终于飞到了梦想的高度,那里的海鸥们飞得都很高。乔纳森师从那里的海鸥长老继续学习飞翔,长老教导他:“天堂不是一个地点,也不是一段时间,当你接近完美速度的时候,你将开始接触天堂。而且,那并不是时速1000英里,或是100万英里,或是以光速飞。任何数字都是一种有限,而完美是无限的。”经过不懈地苦练,有一天,乔纳森终于领悟了海鸥长老所教导他的关键。“啊!真的,我是一只完美的、不受限制的海鸥了。”顿时,他感到喜出望外,充分领略到生命重生的自豪与成就感。
 
  飞得最高的海鸥看得最远,乔纳森时常想让原来的海鸥们在自己站的地方看到天堂。于是乔纳森回到自己曾经被驱逐的地方去寻找那些正在被驱逐的海鸥,他们都对飞翔有着浓厚的乐趣,并苦苦探究怎样飞得更高的背后的原因。“你们整个身体从翅膀一端到另一端,其实就是你们的思维本身,就是你们可以看见的有形的思想。冲破你们的思维枷锁吧!”乔纳森对他们说,“你可以成为你自己。你有塑造真正自我的自由。就在此时此地,什么也不能阻拦你。这是伟大海鸥的法律,这是真正的法律。”在这里,乔纳森要谆谆告诫他们的是:做自己的国王,让生命为自我做主!
 
  乔纳森有时候只是讲一些简单易懂的东西,“海鸥天生就应该飞翔,自由是生命的本质,任何妨碍自由的东西都应该摒弃,不管什么形式的限制,宗教或是迷信都应该抛开。”他的学生福来奇好奇地问乔纳森:“我不明白,你怎么能做到爱一帮要杀死你的鸟呢?”“当然不是那样,谁都不爱仇恨或者邪恶。你得学着了解真正的海鸥,他们都拥有善良的本性,还得帮他们自己发现自己的那些优点,这才是我所说的爱。比方说,我记得一只脾气暴躁的海鸥,名叫福来奇。他刚被流放时,一心准备与群鸥决一死战,所以就在‘远方山崖’为自己构筑了一座地狱。然而今天,他却在这里为自己建造了一座天堂,并且带领着整个群鸥飞向同一个目标。”“你说‘我要带领’是什么意思?你是这里的老师,你不能离开!”“我不能吗?你不认识还有别的鸥群,别的福来奇?他们比这里更需要一个老师。这里的海鸥已经飞在光明的路上了。”
 
  “别让他们散布有关我的愚蠢谣言,或者把我奉为神灵,我只是一只海鸥,我喜欢飞翔。”说着说着,海鸥乔纳森慢慢地消失在茫茫的天空中。
 
  过了一会儿,海鸥福来奇腾空飞起,面对一队全新的学生,他们急切地希望开始第一课,而福来奇则在延续着“乔纳森的传奇”,教这些学生飞翔。
 
  每个人的内心都拥有生命的潜能,生命潜能就是一粒种子,拥有一切的可能性——无数蓄势待发的子人格。正因为每个生命都有无数种可能,我们每时每刻才面临无数选择,只有飞得越高,我们的视野才越宽阔,成为自己命运的掌控者,做自己心灵世界的内在国王,才能看清每种选择,才能发现自己心中的至爱。
 
  美国著名潜能大师吉姆•罗恩说:“我成了什么人,而不是我得到了什么,做人比做工作更重要。”我理解这句话的意思是世间万物都是外在的,只有我们的心灵是内在的。当我们能够成为自我尊重、自我负责的人时,我们就成为了我们自己,我们内在的格局决定了我们成就的大小。
 
  那么,一个人如何才能成为他自己呢?我觉得首先要足够地爱自己,一个不爱自己的人是无法成为他自己的。比如《渔夫和金鱼》故事里的小金鱼一味地去讨好和满足老太婆无止境的贪婪。小金鱼这样委屈自己去讨好别人,那么,它活着的价值和尊严何在呢?在美国有一个叫苏珊的贫困女孩每天上学都穿着二手服装,当邻居女孩把穿小的镶着仿皮领子的绿宝石色大衣送给她时,她是多么高兴呀。苏珊穿着这件让她兴奋和骄傲的大衣去上学并让老师看时,想不到老师却说“你是想告诉我你付不起午饭钱,却买得起新大衣吗?”苏珊受到侮辱,哭泣着跑出教室。在这个故事里,苏珊没有足够地爱自己,以至于老师一句羞辱的话就让她痛不欲生。她没能活出真正的自己,那是一个自我肯定、有尊严而无需外在的穿着和别人赞许才觉得有价值的真实人生。
 
  我如何成为我自己?这是每个已经成功、正在成功,抑或想要成功的人必须认真思考的问题。除了刚才说的要足够地爱自己,我们还要做到跟自己在一起,跟自己的情绪在一起,跟自己的快乐悲伤以及终身志业在一起,就像爱迪生,当一把大火烧掉他的实验室,他这样告诉家人:“在灾难中有宝贵的财富。他烧掉了我们所有的错误,我们可以重新开始。”就像肯尼迪,两次破产和悲剧性的败落都没能阻止他把自己天才般的梦想带进好莱坞。爱迪生和肯尼迪在挫败面前坚持不改初衷,一如既往地跟自己的明星气质在一起,才有了今天我们所看到的留声机、电报和电影以及可爱的卡通人物米老鼠、唐老鸭。
 
  成功在于选择。当出身贫贱的斯泰雷被老板辞退并羞辱后,他宣誓般地对老板说:“你有权力将我辞退,也有权力鄙视我的贫贱,但你却无法阻止我的成功。”三年后,斯泰雷实现了他的誓言,成为美国著名的玉米糊大王。斯泰雷没有因贫贱而自暴自弃,他选择了自尊自爱跟自我负责,于是,他成为了他自己。
 
  我如何成为我自己,你如何成为你自己,相信现在你已经找到了答案。那就是爱自己,跟自己在一起,选择积极的人生态度从从容容迎接新生活的挑战。
 
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