《登天的感觉》(岳晓东)

  一、作者简介
 
  岳晓东博士是中国著名的心理学家,大学毕业后赴美深造,1993年获得哈佛大学心理学博士学位。目前他是国内唯一毕业于哈佛大学的心理学家,现在香港城市大学任教,并受聘担任南京大学、华南师大、南京师大等10余所大学的客座教授。
 
  二、内容简介
 
登天的感觉
 
  哈佛博士岳晓东的《登天的感觉》已经成为书林中的一朵奇葩,它的畅销证明了中国人对真正优秀的心理学图书的渴望。本书是这本名著的最新修订版,它深入浅出地介绍了充满神秘色彩的热门学科——咨询心理学的基本理论与方法。“我恨我自己,我实在太愚蠢了”,“我们的爱情还有救吗?”……这些日常生活中随处可见的不起眼问题,却妨碍着我们对幸福的追求。在处理这些心理案例的过程中,作者展现了心理咨询的神奇技巧——原来一个人的人生道路可能因为几句话而改变!日常生活中的大多数问题实际都是心理问题,人生的幸福来自于内心的平静,天堂原本就存在于每个人的心中。本书将带给认真的读者飞翔在云端船的美妙享受——登天的感觉。
 
  《登天的感觉》是心理学专家岳晓东在心理咨询领域的一本经典之作。本书的写作特点是作者像讲故事一般娓娓道来,生动讲述了他在哈佛大学所做的10个心理咨询个案,他对每个个案的深入分析和处理技巧。作者在书中还深入浅出地介绍了心理咨询方面的科学知识。
 
  “我恨我自己,我实在太愚蠢了”,“我们的爱情还有救吗?”……这些日常生活中随处可见的问题,妨碍着我们对幸福的追求。在处理这些心理个案的过程中,作者展现了心理咨询的神奇技巧——原来一个人的人生道路可能因为几句话而改变!
 
  日常生活中的许多困扰我们的问题实际都是心理问题,本书将给你带来飞翔在云端般的美妙感受——登天的感觉。
 
  本书出版后曾多次再版,深受广大读者欢迎。本书是2008年最新修订版,正文中穿插的作者在哈佛大学活动以及哈佛校园风景的彩色图片,使你在走近作者的同时,获得赏心悦目的阅读感受。
 
  三、本书目录
 
  登天的感觉前言
 
  林登街5号
 
  1 我是全哈佛最自卑的人
 
  2 我想从哈佛转学
 
  3 我不要上哈佛大学法学院
 
  4 问你是否还爱我
 
  5 骗分被罚的思索
 
  6 万般内疚为了谁
 
  7 我是同性恋吗?
 
  8 我想约你出去行吗?
 
  9 我们的缘分尽了吗?
 
  10 走出心灵创伤的深渊
 
  四、本书前言
 
  阿静是深圳火车站柏灵顿咖啡厅的服务员。
 
  一天下午,一个学者模样的年轻人走进咖啡厅,在一角坐下,叫了一杯皇室咖啡。
 
  他坐在那里,铺开一张纸,写写停停,时不时还仰望着天花板出神。
 
  阿静感到很好奇,就上前问道:“先生您在写什么?”
 
  那人抬了一下头说:“噢,在构思一本书。”
 
  “是什么书呵?”阿静又问。
 
  “是关于心理咨询的书。”那人答道。
 
  “什么是心理咨询啊?”阿静不解地问。
 
  “心理咨询说是,”那人顿了一下,放下笔,右手托着腮帮,看着阿静,反问道:“你说呢?你觉得心理咨询会是什么呢?”
 
  阿静想了想,怯生生地说:“心理咨询是……,是不是给人做生意供信息的?”
 
  那人微笑了一下,摇摇头。
 
  “那心理咨询是不是教人怎么开心的?比方说,我每天干活很累,也不开心,有时候找一个朋友聊聊天就会感觉好一点,你说是不是?”阿静改口说。
 
  “嗯,也是,也不全是。但比上一个答案要贴近一些。”那人答道,接着又问阿静:“你读了几年书?”
 
  “6年。”
 
  阿静低声答道,脸上掠过一丝羞色。
 
  “那你在工余喜欢看些什么书?”那人又问。
 
  “我呀,我说喜欢看有关爱情的小说,像琼瑶的小说啦,我就挺爱看的,也很好懂。”
 
  阿静开始兴奋起来。
 
  “那你在那里做心理咨询?”阿静又好奇地问。
 
  “在哈佛。”那人迟疑了一下答道。
 
  “哈佛在哪里啊?”阿静再问。
 
  “在美国。”那人顿了一下,接着问阿静:“你有没有听说过哈佛大学?”
 
  “没有。”
 
  “那你听说过北京大学?”
 
  “没有。”
 
  “那你听说过什么大学?”
 
  “赣江师范。”阿静不好意思地笑了。
 
  “赣江师范,嗯,为什么呢?”那人也笑着问阿静。
 
  “因为我爸爸在那里进修过呀。”
 
  “是吗?”那人笑了,用手拍着前胸。
 
  阿静微红着脸说:“你不要瞧不起人嘛!”
 
  “没有,没有。”那人止住了笑声,接着一脸严肃地问阿静:“如果我写了一本书有关心理咨询的书,你会看吗?”
 
  阿静皱了皱眉头说:“:如果你写的书不枯燥,不讲大道理,又有文学的味道,而且最好是与爱情有关,那我就会看的。”
 
  说完,阿静就忙着招呼其他顾客去了。
 
  “不枯燥,不讲大道理,有文学味道,有文学味道,最好与爱情有关。”那人认真记下了阿静说的话,端起咖啡杯陷入了深思。
 
  那个人就是我。
 
  写这本书,是我学心理咨询的梦想。
 
  因为我厌倦了用空洞、抽象的术语来讲解心理咨询的原理。我渴望写出一本通俗易懂的读物来,在引人入胜的情节中,展示心理咨询的目标和原理。也就是说,我想写出一本对心理咨询一无所知的人都想看、也都能看得懂的书,做到雅俗共赏,老少皆宜。
 
  那么,该怎么写呢?我陷入了不尽的思索当中。
 
  就在此刻,我巧遇了阿静,并有了上面的一段对话。
 
  我细细地咀嚼阿静说过的话:不枯燥,不讲大道理,有文学味道,与爱情有关。其实,阿静的大白话,不就是一般人的阅读取向嘛!
 
  我感到脑子豁然开朗,开始本书的创作。
 
  《登天的感觉》这本书,记载了我在哈佛大学心理咨询中心实习期间经手的10个咨询个案。为了保护当事人的隐私,我在人名和情节上都做了一些适当的调整和处理。但我没有凭空编造出故事,毕竟我不是一个小说家。我只是依据我当初的咨询手记,将每个个案的发展加以情节化描述。
 
  同时,为了便于广大读者及专业人员的思索与探讨,我在每个故事的后面,都加入了一段个案分析。对个案的性质、特点、咨询方针及操作方法等问题,都进行了详尽的讨论。毕竟心理学是一门专业性很强的科学,心理咨询是一项需要专业训练的职业。
 
  在写作中,我还加入了一些自己对留学美国八年的感悟和体会,并就一些内容、词汇及心理学专门术语做了有关的注释,以增进读者的了解。
 
  为了增添大家的阅读兴趣和知识范围,我在每个个案分析的后面,还加上了一条有关心理学或心理咨询方面的小知识。
 
  这就是本书的基本构架。
 
  本书的写作,不可能每个个案都与爱情有关。但是,每个个案都与人情有关。
 
  如果说,爱情只是两人间的互敬互爱,那么,人情就是人世间的互敬互爱。
 
  心理咨询正是这种互敬互爱之表达与交流的艺术。
 
  所以,看完这10个个案后,我希望读者在了解心理咨询的基本原理和操作方法的同时,也认识到人与人之间是多么需要这种互敬互爱!
 
  心理咨询也可谓是人之心灵沟通的艺术。
 
  既然是艺术,就需要有想象及自由发挥的空间。由此,心理咨询中需要有感悟,有想象,有创造。这也是为什么心理咨询中会有这么多流派分支的原因。仅就美国而言,已记录在册的专业心理咨询和治疗方法就有300多个,而且还在不断地增加。所以,做好心理咨询工作,需要的远远不仅是心理学方面的知识。
 
  这一切也是本书想要表达的意思。
 
  随着社会的不断进步和生活水准的不断提高,人们对个人的精神需求也日益提高。心理咨询,作为增强人们心理健康和精神快乐的重要手段,也必将大盛于世。
 
  但是,比起世界上发达的国家和地区,心理咨询在我国的发展还很缓慢,人们对心理咨询的性质、目的及操作方法还普遍存在许多不解和误解。本书的目的之一,是使人们从对心理咨询的疑虑中解脱出来,去拥抱它,享受它。
 
  心理咨询也真是使人开心的艺术!
 
  最后,本书还记述了笔者在哈佛大学的一些见闻。
 
  哈佛大学是许多年轻人向往的地方。那里的人们虽然有他们的生活方式,有他们的快乐,但也同样有着各种各样的忧愁烦恼。其中有些忧愁烦恼同样会引起我们的思想共鸣,有些忧愁烦恼则是我们无法想象的。所以,此书也旨在增加人们对美国社会和文化的了解,特别是对美国校园生活的了解。
 
  随着信息时代的到来,美国已不再是那遥远的国度,或是神秘的异土。本书也意在增强读者对海外留学生活的了解,尤其是从另一些不同的角度去了解留学生的快乐和烦恼,以备有朝一日,若您也到那里去求学,不至于一下子感到强烈的“文化震撼”(cultural shock)。
 
  慢慢地你会感到,哈佛大学就如同我们的北京大学,波士顿就如同我们的北京,毕竟我们同为地球的居民。
 
  这也是本书想表达的另一层意思。
 
  希望本书能增加您对心理咨询的了解。
 
  希望本书能给您的生活带来智慧和快乐。
 
  岳晓东
 
  1996年冬
 
  于香港寓所
 
  心理咨询应给人以什么样的感觉?耻辱的感觉,羞愧的感觉,还是见不得人的感觉?这是长久以来人们对心理咨询的误解。那么,心理咨询到底应该给人以什么样的感觉?希望本文能给您一些新的思考和启迪。
 
  ——题记
 
  登天的感觉
 
  1985年12月25日,我乘坐中国民航CA981班机飞往美国求学。
 
  那一天,正值西方的圣诞节,所以乘客非常之少。
 
  偌大的一架波音747飞机,300来个座位只稀稀拉拉坐了不到50人。我在飞机上随意调换了两个位置,与人搭讪聊天。
 
  说来,我就要去波士顿读书啦,心里好不兴奋!
 
  在座位上乏了,我起身又什胳臂又踢腿儿,来回走动着。可还没走两步,望着周围有限的空间,只好又返回座位。
 
  在机舱过道上,我遇见一位教授模样的长者。他似乎也在活动筋骨,我们聊了起来。他果真是一位教授,现在加州的一所大学任教心理咨询的课程。
 
  “什么是心理咨询?”我不解地问。
 
  “你从来不有听说过心理咨询?”他皱着眉头看着我。
 
  “我为什么要听说过心理咨询?”我半开玩笑地反问他。
 
  “嗯——,”他吁了一口气,眯着眼睛问我,“那你现在的感觉怎么样?”
 
  “你指的是什么感觉?”我也皱着眉头问他。
 
  “我是指你此时此刻乘飞机的感觉。”
 
  “我感到非常高兴呀,因为我就要去波士顿读书啦。”我兴奋地答道。
 
  “是呀,你感到很高兴,因为你就要去美国读书了。但你此时此刻乘坐飞机的感觉又如何呢?”那老教授很潇洒地挥了一下手。
 
  “我——,我感到在腾云驾雾。”我想了想。
 
  “对啦,你是不是感到自己站在世界之顶了?”我狡黠地回答。
 
  “啊哈,你说对啦。”那老教授用食指点一点我,晃着脑袋接着说,“这就是心理咨询要给人的感觉。心理咨询就是要使人对自我感觉良好,犹如登天一样。”
 
  “心理咨询就是使人对自我感觉良好,犹如登天一样。”我重复着他说的话,心里不明白世界上居然还有这样一门有意思的学问。
 
  不想如此,那老教授忽然对我说:“对不起,我想。回去睡一会儿啦。”说完,就径直走回他的座位。
 
  望着他离去的背影,我心想,这美国人也真怪,聊得正起劲时就走了,一点儿面子也不给……
 
  这便是我第一次听说“心理咨询”这个字眼。
 
  尽管我当时还不能完全想象出,心理咨询究竟怎样可以使人产生登天的感觉,但我对那老教授所讲的话非常感兴趣。他这样渲染一门学问的特点和重要性,是我从未见过的,恐怕也只不美国人才会想得出。
 
  带着这样一份疑惑,我也问座位休息去了。
 
  望着窗外的滚滚云海,这实实在在地享受头着那“登天的感觉”,渐渐地进入了梦乡。
 
  ……
 
  1993年6月10日,风和日丽,晴空万里。
 
  我头戴博士帽,身着博士袍,参加哈佛大学第342届毕业典礼。我获得的学位是心理学博士学位,主修的专业正是咨询心理学。
 
  在这人生无比兴奋的一刻,我想起了7年前飞机上巧遇,那位老教授的经历。我感谢他为我开了一扇门,使我发现其中无穷的奥妙。
 
  初来美国时,我曾主修过教育心理学,但对于怎样可以使人产生登天感觉的好奇,促使我改变了自己的专业方向踏入了咨询心理学的神妙世界。
 
  在那片神妙的天地,我结识了罗杰斯、斯金纳、艾利斯、格尔斯、伯尔尼等一批咨询心理学办的风云人物,也更加认识了弗洛伊德这位广义上的心理咨询的鼻祖。
 
  在那个神妙的世界里,我还学会了怎样准确地体会他人的感觉,怎样传达尊重和理解的信息,怎样帮助人更好地认识自我,完善自我。
 
  6年的专业学习和2年的亲身实践,使我渐渐明白了那位咨询心理学的老教授所讲的一切。不光为自己一再体验过登天的感觉,我也曾使我的来询者感觉在登天。我为自己选择了这样一个富有生命力的专业而感到庆幸。
 
  其实,在当今的社会里,人人不都中寻求生活中的登天感觉吗?
 
  可惜那次相逢,我没有将那位老教授的通讯地址留下来,不然现在给他写封信,告诉他我目前的专来选择,不知他会有多高兴呐。他也许会为那天没有与我多聊几句登天感觉的要领而感到遗憾。
 
  这些年来,我一直是这样想的。
 
  ……
 
  “不,你错了,”那老教授这样回答我,“登天,那应该是你自己的感觉,要你自己去体验。我不可能替你去登天,那样我将会成为你的拐杖。”
 
  “所以,你给我提出一个重要的问题,让我自己去思考,去探索,去寻找答案。”我总结说。
 
  “啊哈,你终于入道了。”他摇晃着脑袋答道。
 
  接着,他又说:“其实那天与你聊天,我就感到你会对心理咨询感兴趣的。我不想再讲下去,就是为了多给你一些思考的空间。我在入睡之前,还偷偷望了你一眼。我看得出,你在困惑,在思索。我不与你多说话,正是想给你一个考验,看看你对心理咨询有没有一点儿悟性,看来你还真有悟性,至少你没有再来打扰我。这是心理咨询的另一番意境。但当时给你讲这些,你是听不明白的,现在明白了吧?啊哈……”
 
  说着,那位老教授又摇头晃脑起来。
 
  “所以,你给我留下充分的想象空间,让我自己去思考,去省悟登天的感觉。”
 
  我感到犹如张良幸遇黄石老人那般地兴奋!
 
  ……
 
  当然,上述的对话只是我的想象而已。
 
  但是,那老教授为什么会在我们谈话兴致正浓的时候离去,却使我想了好多年。想来想去,我感到,或许正是老教授话中的悬念,使我对心理咨询的意境穷追不舍。
 
  一个人能在简单的几句话中,如此深远地影响另一个人的生活道路,你能不说这是心理咨询的魅力吗?
 
  登天的感觉,它究竟是一种什么样的感觉呢?
 
  登天的感觉,它对于不同人意味着什么不同的意思?
 
  登天的感觉,它当中含有多少种感觉?
 
  登天的感觉,它是心理咨询永久的思索。
 
  [评述]
 
  ★心理咨询追求的意境是什么?
 
  心理咨询可以使人产生登天的感觉,第一次听说吧?
 
  其实,阿静说心理咨询就是使人开心,她是说对了一半。因为心理咨询确实力图使人感到开心。但是,使人开心的事情一般人都会做。例如,当一个人失恋或离婚时,他可找个亲朋好友倾诉一番或痛哭一场,即时可以得到许多宽心的话,也可以得到不少的精神安慰。于是,他变得开心些了,但开心之后又是什么呢?
 
  这便是心理咨询所要解答的问题。
 
  换句话说,心理咨询不同于一般的安慰,就在于它有仅要使人开心,更要便人成长。这里的成长,就是通过咨询的过程,使来询者自己想通了,认请问题的本质,知道该怎么做,达到了人们常言的心理平衡。
 
  所以,使人开心只是心理咨询的前奏曲,使人成长才是心理咨询的主旋律。
 
  由此,心理咨询力图使个人将不愉快有经历当作自我成长的良机,它竭力使人们积极地看待个人所经受的挫折与磨难,从危机中看到生机,从困难中看到希望。
 
  从这层意义上讲,心理咨询也在于帮助人学会辩证地看待生活中的忧愁烦恼。但这一切不是靠指教劝导得来的,而是靠启发领悟获得的。
 
  用马斯洛的话来讲,心理咨询就是要使人获得“
 
  顶峰的体验”(peak experience)。
 
  这不就是指“登天的感觉”吗?
 
  这就是心理咨询所追求的意境。
 
  ★心理咨询追求的目标是什么?
 
  一般人在相互安慰时,总是会劝说对方尽早地忘却其不快的经历。“过去的事情就让它过去吧,明天会更美好的”,这大概是人们平时相互安慰的共同准则。
 
  但心理咨询人员不会这样简单地劝说来询者忘却地去,他们要使人从挫折中认真反省,总结经验教训,增强生活智慧,以能够更好地应付日后生活中可能出现的各种不快经历。中这层意义上,心理咨询就是要使人更好地认识自我,开发自我,激励自我。
 
  说白了,心理咨询就是要使人比原来活得更轻松、更快活、更自信。
 
  此外,心理咨询还要避免使人依赖他人,增强个人的独立性与自主性。心理咨询再三强调要尽量理解来询者的内心感觉,尊重他的想法,激发他独立决策的能力,为的是什么?
 
  为的是强化来询者的自信心。
 
  所以,任何一个心理咨询过程,无论共性质有多大不同,时间长短上有多少差别,本质上都是要帮助来询者从自卑和迷茫的泥潭中自己挣脱出来。
 
  来询者耷拉着脑袋进来,挺着膘杆出去。
 
  这即是心理咨询追求的目标。
 
  ★心理咨询之高明何在?
 
  “心理咨询就是要使人自我感觉良好,犹如登天的感觉,”这句话深深地影响了我的人生,也敦促我追逐这样的感觉。
 
  起初,我感到它像海市蜃楼那样地虚幻莫测。但渐渐地,我开始感受到了它那强大的震撼力。
 
  我眼睁睁地看见来询者是怎样在我面前由痛哭流涕变得开怀畅笑,由愁眉不展变得心情舒畅。我伴随着他们从自卑自怜的地狱当中走出来,迈向自尊自信的天堂。
 
  我为他们欢呼,我为他们雀跃。我感到他们的自信心在重建,也感到自己随着他们一同在登天。
 
  兴奋之余,我时常想起那老教授说的另一句话:登天,那应是你自己的感觉,我不能替你去感觉登天,那样我将会永远成为你的拐杖。
 
  的确,我为人做心理咨询,不是要去支配来询者,而是要去扶持来询者。
 
  心理咨询之妙,就在天它帮助了一个人,却让那个人感到自己帮助了自己。
 
  这就是心理咨询之高明所在。
 
  ★心理咨询何以给人“登天的感觉”?
 
  心理咨询之所以会给人“登天的感觉”,就在于:
 
  心理咨询不求教训他人,而求开导他人;
 
  心理咨询不是要替人决策,而是要帮人商策;
 
  心理咨询的首要任务是思想沟通,而非心理分析;
 
  心理咨询是现代人的精神享受,而不是见不得人的事情;
 
  心理咨询确信人皆可自我完善,而非人是不能自我逾越的;
 
  心理咨询应增强人的自立能力,而非增强其对他人的依赖;
 
  心理咨询不仅可以帮助他人成长,也可以帮助自己成长;
 
  心理咨询使人更加相信自我,而非更加迷信别人;
 
  心理咨询使人学会多听少言,而非少听多言。
 
  心理咨询就是这样给我“登天感觉”的。
 
  欲知心理咨询何以达到期一切效果?且看后文分解。
 
  ★心理咨询小知识:现代心理咨询是怎样兴起的?
 
  心理治疗的创立是19世纪的事情,但心理咨询是兴起却是20世纪40~50年代才开始的事情。它主要受了在股力量的推动:一是人们对“精神分析疗法”日益不满(如疗期地长,咨询关系完全像医患关系等)的推动;三是人本主义思潮的启发。
 
  由于心理咨询运动不断地深入和发展,心理咨询与心理治疗日趋分化。概括说来,心理咨询主要为人们在日常生活中出现的心理困惑与烦恼提供咨询,而心理治疗则主要为人们在人格、情绪和行为上的障碍及变态行为提供治疗。两者之间没有截然分明的界限线,却有着不同的专业评核和训练要求。
 
  简单说来,心理治疗人员不但要有心理咨询的知识,也要具备一定的医学知识和训练;而心理咨询人员则不必有医学方面的知识和训练。
 
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