团长说心理:问答|情商高的人,是怎样发脾气的?

  不要再试图掌控自己的情绪了,大胆去体验生命馈赠的礼物吧。同时,一些因为创伤而让自己关闭了某些可能的朋友,也希望你们能够尝试去疗愈自己的创伤,你的生命会变得丰富多彩……
 
 
  一、@麦克斯:团长你好,我对自己的情绪没法把握,比如发脾气。有时候我会难过,有时候又会开心。我想通过学习心理学,能够让自己至少可以保证一天70%的时间,情绪都是正面的。请问我该如何掌控自己的情绪呢?
 
  A:你好,麦克斯,我不想害你,所以我不会教你"掌控"情绪的方法。
 
  我听过这么一个研究。
 
  有些女士为了美容,会给自己注射肉毒杆菌。一些研究人员在很多注射过的用户中发现了一个现象,这些女士不仅容颜变了,连心情都变了,她们说生活好像少了一些抑郁的情绪,感觉到难过的事情也变少了。
 
  身体和心灵是相关的,当眉头无法皱起来的时候,人也不太难过了。一开始研究人员很开心,觉得发现了"灵丹妙药",如果打一针既能美容又能抗抑郁,岂不是两全其美。
 
  但后来发现,这是行不通的。当一个人难过的事情变少了的时候,开心的事情也变少了。
 
  这个案例的真实性我们今天不讨论,但有一点是肯定的:当我们对负面情绪的感受变少时,所谓良好的情绪也同样被压制了。
 
  团长以前就是这样的人。
 
  我以前的钱全部给了我太太,我自己手上一分钱私底都不留的。结果她却说我不爱她,这让曾经的我一度很委屈。她说我是个没有感情的动物,是根木头。
 
  为什么她会这么说我呢?因为以前的我是没有喜怒哀乐的,我的情绪就像一条平行线,遇到任何事情我都会用理性的大脑来分析,是个"超理智"的人。
 
  而当我开始学心理学之后,我才开始感受到什么是痛苦,原来我的生活中也会有痛,但也感受到了什么是开心,我人生的张力才开始释放。
 
  如果你希望自己的人生也能够收获喜悦,那你就接纳你的痛苦,允许自己不开心,也允许自己发脾气。
 
  有些人在过往的经历中,如果受过了某些创伤,就会关闭对某些情绪的感知能力。这个之前写过一篇文章《“一场车祸让我20年看不见红色”|走不出过去的痛,是你误解了创伤》。
 
  所以,不要再试图掌控自己的情绪了,大胆去体验生命馈赠的礼物吧。同时,一些因为创伤而让自己关闭了某些可能的朋友,也希望你们能够尝试去疗愈自己的创伤,你的生命会变得丰富多彩。
 
  二、@朱迪:团长,我和老公很恩爱,但他脾气特别差,动不动就发火,但是只针对家里人,对外面的人脾气又特别好。朋友们听我吐槽他,都觉得很诧异,问我"脾气那么好的一个男人怎么可能发火呢?"每次这样我都无言以对。平时他发脾气就发3秒钟,发完以后就跟我认错。有一次我想,说不定我脾气比他更暴躁,他就不发火了。但结果让我更挫败,我对他发完脾气,当场就把他气得脸唇发黑。从那以后我都不敢对他用这招了。这么多年了,我忍过、让过、讲过道理,也冷暴力过,比如他发3秒钟,我就气1天,但都没用。我该怎么办?
 
  A:你好。听你这么说,我觉得你老公是很幸运的,因为有你这样一位太太陪在他身边,有你们的家这样一个空间可以让他表达和抒发情绪。
 
  如果连在你身边他都不能表达情绪的话,他可能就崩溃了。所以,给他一个出口,这是对的。
 
  但是这个出口该怎么给呢?给你讲个我和女儿之间的故事。
 
  记得我女儿小的时候经常跟我去逛商场,路过商场玩具店时,总吵着想要买玩具,可家里的玩具已多得无处放了。并不是每次我都会满足她的要求,当我拒绝她的要求后,女儿有时会很难过,并且会当场哭闹。
 
  出现这种情况时,大多数家长都会这样责骂孩子:"不准哭!哭什么哭?再哭我下次不带你出来玩了!"这样的结果呢?孩子哭闹得更厉害,搞得父母不胜其烦!
 
  其实,这种时候,接纳孩子的情绪就可以了。
 
  我通常会蹲下来对她说:
 
  "爸爸不给你买玩具,所以你很生气?"
 
  她说:"是的,很生气!"
 
  我又说:"你现在不仅生气,还很难过对吗?"
 
  她点点头。
 
  我抚摸着她的头说:"如果你难过,就哭一会儿吧,爸爸陪着你。"
 
  听我这么说,女儿就会瞪着我:"谁要你陪!我才不要难过呢。"说完若无其事地走出了玩具店。
 
  这就是接纳。
 
  所谓"接纳",就是允许情绪的出现,有情绪是可以的。
 
  所以对你老公,一句话接纳的话就够了。
 
  以后当他发脾气,你就告诉他,"老公,愤怒是可以的","生气是可以的,我知道你不容易。"给他一个容许。说完就好,不用冷暴力,"看见"他的情绪,他就没必要在发泄了。
 
  你的先生有自己的模式,他在外面是个好好先生,所以压抑了很多情绪,当他回家发泄时,如果你说"不能发脾气",他的内在会很挣扎的。
 
  所以在他不会伤害到你人身安全的情况下,给他一个容许,不然他发了脾气后,往往是会内疚的,而这种内疚,又会变成另一种压抑,于是形成死循环。同时,压抑情绪的代价是很大的,最大的就是身体器官会病变,甚至死亡。
 
  我想,他一定很需要一个能够接纳他的太太,如果你尝试这样做,不仅对他是一个容许,你自己的感受也会产生变化。试试看?
 
  三、@贝蒂:团长,我觉得我在职业发展道路上一直不顺。我已经30多了,感觉自己不年轻了。我是体院毕业的,但后来我去学英语翻译了,算是学有所成,同声翻译不成问题。后来我又去学了销售,然后又去学了和人交流沟通的一些课程。其实每一条路我都走得不是很久,就一年半的样子,一直在这样循环。我想知道到底是什么原因会这样。
 
  A:你好,光听你这样说,我也不知道是什么原因。比起知道是什么原因,我倒觉得你想好该如何面对未来对你意义更大。
 
  你还年轻,过去多走一些路是可以的。前面的东西,可以尝试"忘"掉,我们要放眼未来。对未来的事业,团长建议你不要选自己"能做"的事。
 
  能做的事,也许是你在之前的人生里,误打误撞的把某一门技术给学会了,所以能做。但你如果做这样的事情却不开心,那就没有意义了。
 
  所以,要尝试去选自己喜欢做的事。因为你喜欢的事情,一定和你的"天赋"有关。天赋就是你不用怎么努力,都能超越别人的特长。
 
  以团长为例,我从小体弱多病,打架打不过别人,但是我有领导的能力,很容易让身边的小玩伴成为我的跟班。
 
  如果你找到你的天赋,从事和它相关的工作时,你会多有成就感,少有挫败感。生命就会在你的工作中得到滋养,你也会变得开心,有活力,越活越年轻,你也能成就更大的事情。
 
  不要把自己设限在30岁,即便是你退休了,也可以重新选择工作,只是,答案是去寻找你的天赋。寻找的方法,可以看我这篇文章《你选择了容易,大概过得很艰难吧》。
 
  祝你早日找到自己热爱的事业。
 
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