许映凌:关于心理咨询,你可能想知道的这些事

       本文带来许映凌的文章:关于心理咨询,你可能想知道的这些事,聊聊关于心理咨询时长及关于心理咨询如何进行,采用什么方法等问题
 


  一、关于咨询时间(长):

  咨询时长以小时为单位,通常每周一次:

  1)长程咨询:一年以上,无上限

  长程咨询常用于解决更深入复杂的心理问题,比如成长过程中的创伤经历,长期的亲子、亲属、伴侣关系造成的不良影响,长期的负面思维和行为模式(一般指持续时间在十年以上的),复杂的人际和社会关系问题,以及各种各样根深蒂固的人格问题。

  神经症(焦虑、抑郁、强迫等)、各种成瘾问题(赌博、网瘾、性瘾等)一般需要长程咨询。

  其外是一些个体愿意通过这种方式去获得专业的知识与促进个人的探索,此类来访者社会功能良好,只是希望在此基础上能够更上一层楼,或加深对自己的了解。这类咨询一般不再有明确的咨询目标,以“心理保健”“自我实现”之类的泛性目标为主,也不会频繁的一周一次可能是一个月一次,咨询师会在生活中不断支持来访者,在来访者生活中发生的任意事件中进行支持或深入挖掘,帮助来访者达成自己的生活事业目标、享受人生。

  我问过我的来访者:“你现在的状态很不错,你自己也满意,我想知道你为什么还会坚持过来?”

  “我每次和你交流的时候都觉得开心,有收获,每次过来的时候都像是去做一件自己喜欢的事情,还会有期待。”

  “感觉就像是我在一个黑暗的空间里,通过咨询我慢慢发现有一些小灯亮起来了,随着咨询的增加,亮起来的小灯越来越多,这种感觉让我好喜欢。”

  2)中程咨询:3个月到一年

  在长程咨询的基础上需要时间更少些,问题程度或者来访者与咨询师的工作效率也有影响。

  咨询时长是来访者与咨询师共同商议的,有些来访者开放度很好,配合度很高,与咨询师的匹配度高,工作效率高,也存在着相似问题但工作时长不一样的情况。

  3)短程咨询:一次或者几次

  超短程咨询在企业员工咨询中应用广泛,多数用于信息收集和测评,也有一些是简单的技能指导、或对于特定事件的讨论,为知识付费。

  类似于一般的商业、法律、财务的问询咨询。来访者有某个特定问题,希望从咨询师那里多了解相关信息与专业建议;或来访者有一些生活工作中的问题,想找人商谈,给自己一些思路。

  比如有个来访者,想再次确认亲戚的精神状况,是否属于精神分裂症(已经在医院有过确认),也想了解更多的相关信息过来咨询。在一小时的咨询中,我告诉对方我的判断并且给了对方一些短期、长期的治疗方案、注意事项与应对措施。

  另一位来访者,想了解孩子为什么会抑郁症,为什么孩子的抑郁和自己的抑郁情况不一样。他翻查了许多资料也没有足够满意的答案,因此来咨询。

  二、关于心理咨询如何进行,采用什么方法:

  心理咨询,有些人称之为心理治疗,亦称“谈话治疗”,指的是在独特关系的情境下,基于语言交流的任何类型的咨询。

  许多人对于心理咨询有误解,觉得心理咨询就是“聊天”,这能聊出啥效果来呢?!

  在形式上看,心理咨询基本上是通过谈话来完成的。但这种谈话有技术含量,指的是通过谈话这种形式来完成包括精神分析、认知 - 行为治疗、完型疗法、催眠治疗、家庭治疗、团体治疗……等各种技术的应用。

  有些治疗借助一些工具,比如沙盘疗法。沙盘是工具,让来访者通过摆放不同的物件进行分析与治疗。

  绘画治疗需要来访者画画;音乐治疗师的咨询室里有许多乐器;舞动治疗师的咨询室比较宽敞,可以做各种身体动作……

  无论是哪种方式,都需要通过“说话”这个媒介,非专业受训者无法“聊”出与咨询师一样的内容。

  心理健康是一种能力,能力的获得需要时间、金钱、精力。比方说学习一门外语,老师也是通过“说话”来教学的,像我的一些来访者,支付咨询费时标注“上课费用”一样。

  咨询师的谈话经过了训练与思考,包括说什么、不说什么、什么时候说什么……等等心中有数,或者会依据当下的状态进行调整,而这些,都需要经过大量的临床经验与学习训练才能做到,非专业人士无法正确判断问题所在,更谈不上“治疗”。

  以上,希望对你有帮助。


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